Usted debe completar su entrenamiento con la cafeína?



En caso de que usted complete su entrenamiento con la cafeína?
Muchas personas como para hacer ejercicio con toda la ayuda que puedan conseguir. Esta asistencia es por lo general en forma de suplementos como una proteína de suero común, y una especie de constructor de músculo. Con la proteína de suero de leche, no hay mucha diferencia en cuanto a los ingredientes vienen, pero los constructores de músculo, hay una diferencia muy importante: los que contienen cafeína, y los que no lo hacen.
Para empezar me gustaría hablar un poco de cafeína, lo que es, y lo que hace. En primer lugar, la cafeína se considera un medicamento en la cuenta que tiene efectos farmacológicos en el cuerpo humano. Por esta razón, la cafeína no está clasificado como un nutriente. Irónicamente, la cafeína se encuentra en muchos "suplementos nutricionales", así como en muchos refrescos comunes. Por ejemplo, el contenido de cafeína en una taza de café regular tiene aproximadamente 50 a 100 mg en cada taza. Tés populares contienen en cualquier lugar de 35 a 60 mg por taza. Refrescos ordinarios contener un poco "más de 50 mg por lata, y las bebidas energéticas extremadamente populares suelen tener más de 100 mg por lata.
Muchas personas suelen utilizar la cafeína para cubrir los signos de fatiga, así como aumento de la resistencia. La cantidad real de mejora del rendimiento depende mucho de algunos factores. Algunos de estos factores incluyen la masa del cuerpo, así como el metabolismo de su cuerpo.
Básicamente hay tres áreas principales en las que los efectos de la cafeína al rendimiento de los atletas. El primero de ellos es que la cafeína aumenta la quema de grasa durante el ejercicio, ahorradores de glucógeno. Esto se consigue mediante la estimulación de la producción de adrenalina. Lo que esto hace es aumentar la velocidad con la que los ácidos grasos se liberan de las células de grasa en el torrente sanguíneo. Este proceso tal vez podría promover la pérdida de grasa, lo que ayuda a los músculos a utilizar el glucógeno más grasa y menos, a su vez, posponer o incluso combatir la fatiga.
La cafeína también actúa como un estimulante que significa que contribuye a la contracción muscular. Esta disminución es el resultado de la estimulación de la liberación de calcio de las células musculares, lo que permite que el calcio para estimular la contracción de los diferentes grupos musculares. Esto se dice para aumentar la fuerza y ​​potencia en general.
La cafeína es un fuerte estimulante del sistema nervioso central. Debido a esto algunos atletas han reportado aumentos significativos en un nivel psicológico, lo que ayuda a concentrarse, así como fatiga corte.
Así que es bastante fácil ver que la cafeína realmente no ayuda con algunos aspectos del deporte, en particular aquellos que están tratando de perder peso o levantar pesas. Pero la verdadera pregunta es: ¿a qué costo los no atletas a alcanzar estos logros? ¿Cuánto peligro o daño para conseguir algunas metas llegan de otra manera? Las cantidades excesivas de cafeína puede causar irritabilidad, diarrea, temblores, inquietud, nerviosismo, e incluso algo más grave como las palpitaciones del corazón. Por esta razón le recomendamos que no tome ningún suplemento que contengan cafeína. La cafeína también es un diurético que significa que su cuerpo a excretar más líquido de lo normal, por lo que requiere para aumentar la cantidad de la ingesta de agua.
Lo más importante a considerar es que si usted está tratando de construir músculo, por lo que la cafeína es la última cosa que quieres hacer. La cafeína constriñe el flujo de sangre, y el flujo de sangre que sus músculos necesitan para crecer el mejor.
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Suplementos 07-04-2015 - 0 Comentarios
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