La incorporación de ejercicio y la dieta en conjunto para bajar de peso



Cuando usted está tratando de perder peso puede ser difícil separar el bombo de la realidad. Sin embargo, la mayoría de nosotros entendemos que un programa de dieta y ejercicio base puede ser el comienzo de un sistema de pérdida de peso saludable y manejable. Mientras que algunas personas están interesadas en la búsqueda de la píldora mágica que les hará perder su exceso de peso de forma rápida y efectiva, la verdad es que perder peso requiere trabajo duro y la perseverancia. Lo importante a recordar es que vale la pena al final, cuando usted ha perdido peso y son capaces de mantenerse en forma de manera que sea saludable.

Dieta Consejos



La cosa más importante para recordar cuando usted está a punto de comenzar una dieta es no dejarse atrapar en el bombo de una dieta de moda. Mientras que usted puede ser capaz de bajar de peso comiendo sopa de col durante todo el día la verdad es que esta pérdida de peso no es sostenible, y, finalmente, va a recuperar todo el peso de nuevo. Aquí hay más consejos de dieta para empezar con buen pie.

    Obtenga ayuda de un profesional. Si usted apenas está comenzando su viaje de pérdida de peso y no tiene idea de por dónde empezar a hacer una cita con un dietista o un nutricionista. Un dietista le eche un vistazo a su dieta actual y hacer recomendaciones para usted, basado en la cantidad de peso que quiere perder. Mantenga un diario de alimentos. Esto no sólo ayuda a ver fácilmente lo que usted come todos los días, pero usted será capaz de ver incluso en el lugar más fácil es empezar a hacer cambios en sus hábitos alimenticios. Por ejemplo, si usted nota un siempre sido un alimento de bocado chatarra mediodía usted puede planear por adelantado, mantener refrigerios saludables a la mano en lugar de dulces que normalmente grab.Make pequeños cambios a la vez en lugar de tratar de revisar toda la dieta en un día. Hacer pequeños cambios y ajustarse a ellas antes de incorporar otros cambios en última instancia, ayudar a construir sus hábitos y no se rompen más rápidamente. No haga que su dieta o demasiado complicado; En su lugar, trate de mantener cualquier cambio simple y fácil de integrar de la mejor oferta de éxito.

Sugerencias de Ejercicio

Al igual que con los consejos de dieta anteriores, usted quiere asegurarse de que todos los bits de la aptitud para incorporar en su rutina es factible. Si se ejercita en el gimnasio durante dos horas cada día se queman rápidamente y darse por vencido. En lugar incluyen pequeños cambios en su estado físico y la dieta son igual de llegar al éxito mucho antes.

    Si usted ha sido sedentario durante mucho tiempo este no es el momento para saltar en una rutina de kickboxing y por todo lo alto. En su lugar, comenzar con los entrenamientos más fácil donde hay menos posibilidades de hacerte daño. No se engañe en la creencia de que sólo va a perder peso tomando en ejecución. Ir a dar un paseo e ir subiendo a la carrera. Si usted está listo para comenzar un programa de acondicionamiento físico más serio para obtener la luz verde de su médico. Esto es especialmente importante si usted tiene alguna enfermedad o lesión física debido al exceso de peso en su cuerpo. Informe a su médico exactamente lo que quieres hacer y con qué frecuencia va a salir bien.

Pérdida de peso 18-03-2016 - 0 Comentarios
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