El pequeño secreto de pérdida de peso grande



Para tener éxito con el "BIG" pequeño secreto que tendrá que seguir una dieta consistente. Esta consistencia le dará un sentido de control sobre sus hábitos alimenticios, y os aseguro de dos cosas:

1) Nunca se quedará con hambre, lo que provoca que más de comer en su próxima comida.



2) Alentamos a su metabolismo para acelerar, ya que estará alimentando a su cuerpo con regularidad.

Un buen ejemplo de planificación que debe seguir es:

1) Comer el desayuno una hora después de despertarse. Así que si usted es un madrugador, y por lo general se despierta a las 5 de la mañana, usted debe haber tenido el desayuno a las 6:00. Los durmientes (afortunado) deben seguir la misma regla, pero deben recordar que ellos necesitan tener su última comida 3 horas antes de irse a la cama. Esto podría significar que es posible que tenga que levantarse temprano o ir a la cama más tarde - la elección es suya.

2) Tener una merienda 2-3 horas después del desayuno. Ahora, puede que no ser en realidad todavía tiene hambre, pero comer de todos modos. Su metabolismo pronto se dará cuenta que tiene que trabajar más duro.

3) Ahora, para el almuerzo - incluso 2-3 horas después de la merienda. Sí, usted no tiene hambre aquí tampoco, pero las porciones anyway.Your comer no tiene que ser grande, lo suficiente para despertar el metabolismo.

4) Oh usted necesita comer más, sólo un pequeño aperitivo de 2-3 horas después de la comida. Es difícil comer tanto cuando usted come generalmente una o dos veces al día como la mayoría de nosotros.

5) Hora de la cena llega. Por ahora te estás temiendo el pensamiento de más alimentos, pero perseverar. 2-3 horas después de la última merienda finalmente tendrá la última comida del día. Asegúrese de que se encuentra a 3 horas antes de retirarse por la noche.

Ahora te estás preguntando - ¿Qué alimentos puedo comer en estos tiempos?

Desayuno - harina de avena con leche descremada, fruta, yogur bajo en grasa, pan integral tostado, queso crema bajo en grasa, claras de huevo revueltas, etc Recuerde que no todos a la vez. 2 Mezclar y alimentos adaptar a tu gusto. Las yemas de huevo se deben evitar, pero se puede comer claras de huevo revueltos?

Merienda - puede consistir en barras de salud, fruta, yogur, bajo en grasa, etc (que estamos tratando de bajar de peso tenemos que ver nuestro consumo de grasas)

Almuerzo - atún en lata (en agua), mayonesa baja en grasa, pan integral, sopa hecha con el caldo, el queso suizo bajo en grasa, papas al horno, frutas, verduras (al vapor), carne blanca de pavo, bajos grasa de jamón, etc Aquí mezclar y combinar a su gusto. Recuerde que no debe disfrutar más, como vamos a tener otro aperitivo en un momento en pocas horas.

Cena - pasta, pechuga de pollo, verduras mixtas (al vapor), carne roja magra a la plancha, arroz, ensaladas, pescados a la plancha, fruta fresca, papas al horno, etc Incluso en este caso, mezclar y combinar para adaptarse a su gusto. Es probable que no come demasiado aquí usted no está realmente hambriento. Después de toda la comida que usted comió durante el día, recuerde que comer por lo menos 3 horas antes de irse a la cama.

Nota importante: El agua es muy importante en este período. Rubores toxinas de su cuerpo es la liberación de la nueva metabolismo activo. Así que trate de beber hasta 2 litros de agua durante el día. También ayuda con la sensación de hambre si se producen.

Es también una buena idea para tomar multivitaminas durante este período, ya que es difícil obtener suficientes nutrientes de la dieta sola.

Pérdida de peso 04-09-2015 - 0 Comentarios
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