Causa de no dejar caer el peso? Háganos saber acerca de ellos 1



1-Dormir ¿Cómo puede mi sueño afecta mi pérdida de peso? cuando no se duerme lo suficiente o dormir privar a su auto de su pérdida de peso se verá influenciado por un montón de problemas, tales como: - 1-ralentiza el proceso metabólico. 2-Impactos de hormonas del hambre, como (la grelina cuya función principal es la de excitar el hambre se convierte en niveles altos) y (leptina, que le dice al cerebro que deje de comer se convierte en niveles bajos), lo que lleva a aumentar de peso. No se preocupe, usted puede dormir sin problemas únicas cosas que usted debe seguir al lado antes de ir a dormir:

1-Evite el consumo de café (té - cigarrillos) como el consumo de estas bebidas causan ansiedad, que no pudo dormir después perder peso.



2 E 'recomendable para que usted duerma temprano. 3 Asegúrese de que usted no tiene ninguna obra de dispositivo (teléfono o computadora portátil) para que pueda dormir sin ningún ruido.

Aperitivos 2-Comer de comer bocadillos en grandes cantidades cuando el hambre puede ser una razón para no perder peso de modo que cuando usted se siente el hambre se convierte en lo mejor para que usted pueda comer verduras como pepinos o tomates o se puede comer frutas como manzanas y peras, y es recomendable para beber un vaso de agua antes de cada comida, así que puede sentirse lleno más rápido y durante mucho tiempo, lo que conduce a no comer un montón de comida, entonces perder peso.

Alimentos 3-Fast Debido a nuestra apretada agenda de trabajo se convierte en difícil para nosotros para cocinar o preparar la comida en casa por lo que muchos de nosotros se centran en las comidas rápidas que contienen altas cantidades de calorías y grasa y causando aumento de peso rápido. Bien, ¿qué podemos hacer para evitar el consumo de comidas rápidas y al mismo tiempo preparar la comida sana? por supuesto, usted tiene uno o dos días de descanso donde podrá preparar comidas para los días en que no tienes tiempo para preparar alimentos

4 hora de comer Comer tarde en la noche o antes de ir a dormir directamente conduce a aumento de peso como los alimentos que consume las necesidades de energía y casi 3 horas de tiempo para ser quemado lo que hace que estos alimentos se convierten en grasa y más calorías entonces usted está aumento de peso, entonces es recomendable que usted come horas dinner3 antes de ir a la cama y evitar el consumo de alimentos que contienen altas cantidades de grasa o calorías, sobre todo en la cena.

Haga 5- dieta sola en unos momentos en los que usted está en una dieta que usted puede sentirse aburrido o se arriesgan a perder su motivación, entonces usted necesita a alguien que sea tu amigo que te motivará a seguir su dieta sin sentirse aburrido.

6-Su objetivo Si quieres perder peso primero debe poner su objetivo (que se puede conseguir) a los ojos, haga un plan para lograrlo y luego siga esta haciendo todos estos pasos usted se sentirá motivado a todos los niveles de su dieta hasta que tenga éxito perder peso.

7-Su edad Cuando la edad avanzada (después de los 35 años), muchos cambios tienen lugar en nuestro cuerpo:

1 - Se pierde músculo.

2 - proceso metabólico lento especialmente cuando dejamos de ejercicios.

3 - Aumentar la acumulación de grasa en la zona del estómago y los lados como resultado del cambio de hormonas en nuestro cuerpo. Muchos estudios han demostrado que las personas (después age35) que tienen que ver con los hábitos saludables de alimentación (la oportunidad de convertirse en el aumento de peso 2,4 veces más bajos que las personas que no se preocupan por los hábitos alimenticios). Así que lo que la gente (después age35) deben hacer para evitar aumento de peso? es recomendable que las personas (después age35) para centrarse en productos lácteos bajos en grasa (que contienen pocas calorías y grasa y proporcionan su cuerpo con nutrientes importantes).

Pérdida de peso 18-03-2016 - 0 Comentarios
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