Frutas y Bayas de Nutrición para un estómago sano



Un estómago limpio y saludable es la clave para una buena salud. Mantener su sistema digestivo lo suficientemente eficiente para procesar los alimentos más duros se hace posible con la ayuda de la fibra. Se encuentra en las frutas, la fibra aumenta el poder digestivo y ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Los especialistas recomiendan un mínimo de 25 gramos de fibra dietética en un día para mantener un cuerpo sano. La fibra también ayuda en la pérdida de peso, control de la diabetes y absorber los nutrientes esenciales.

Comer frutas todos los días es una de las maneras más fáciles de asegurar que usted reciba su parte de la fibra dietética. Se mencionan a continuación son las cuatro principales frutas que están llenos de fibra y puede ser fácilmente incluidos en su dieta diaria.



Frambuesas

Los más populares son las frambuesas, que contienen alrededor de 8 gramos de fibra por taza. Simplemente mezcle con yogur, preparar una noche dulce como aperitivo o simplemente pop en la mitad de la tarde; estas bayas se tranquilamente trabajando para mejorar su salud. También contienen vitaminas C y complejo B, manganeso, cobre, magnesio y hierro, que a estimular el sistema inmunológico. Cargado con antioxidantes como las catequinas, antocianinas, ácido elágico y quercetina, que tienen una fuerte lucha de poder contra la enfermedad.

Arándanos

También conocido como la pérdida de peso de la baya, arándanos son un impulso a su salud si se consumen a diario. Con cerca de 4 gramos de fibra por taza, estas bayas son bueno para el estómago. Ellos reducir el colesterol, mejorar el sistema inmunológico y tienen altos niveles de antioxidantes, flavonoides y taninos. Las bayas también a combatir la inflamación y protegen al cuerpo contra las enfermedades neurológicas degenerativas.

Peras

Las peras son laxantes naturales con alto contenido de fibra, ideal para limpiar el estómago. Cada pera contiene alrededor de 5 gramos de fibra. Estas frutas también tienen fibra insoluble, que utiliza agua delgado para digerir los alimentos, lo que es ideal para combatir el estreñimiento, mejorar la pérdida de peso y reducir el apetito.

Ciruelas

Ciruelas cocidas son conocidos por ser una rica fuente de fibras que tienen entre 8 y 12 gramos por taza. Además de ser una deliciosa adición a cualquier comida, las ciruelas pasas son un remedio ideal para los trastornos digestivos.

Por un estómago saludable que ayuda a que su piel brille, el consumo de bayas nutritivas y extractos de frutas es esencial. Añadir estos a su dieta diaria y ver la diferencia.

Nutrición 14-03-2016 - 0 Comentarios
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