Todo lo que siempre quiso saber sobre Power Plate



Si le gusta trabajar en los coches, usted debe ser muy particular sobre el tipo de equipo que elija para el propósito. Esto es porque todos los equipos que tienen efectos tanto positivos como negativos. Es importante ser conscientes de ellos por adelantado antes de hacer un coche de una parte de su rutina de ejercicios. Entre las diferentes máquinas disponibles en el mercado, es una opción popular plato de potencia. Es una máquina que hace uso de la vibración para facilitar la contracción y relajación de los músculos. Este equipo se utiliza principalmente con el fin de perder peso, ganar fuerza muscular y mejorar la densidad ósea y la circulación sanguínea.

Se dice que pasar 10 minutos a esta plataforma vibratoria tiene el mismo efecto que siguiendo un patrón agotadora sesión de ejercicio convencional por unos buenos 60 minutos. Esto es porque en el primer caso, un número de grupos musculares se activan simultáneamente. Es muy útil para personas que no tienen mucho tiempo en sus manos. Ellos no tienen que sudar durante horas y horas. El gasto a sólo 10 a 15 minutos sobre la plataforma vibratoria puede tener un efecto positivo en su cuerpo.



Éstos son algunos que hay que saber sobre cómo hacer el mejor uso de este equipo:

La frecuencia siempre debe ser aumentada gradualmente. Si usted es un principiante, comenzar con el programa de la resistencia y continuar durante unos nueve minutos. Después de eso, ir al paso siguiente o estiramiento, masajes y programa de relajación dedicar más minutos agradables a él. Cabe recordar en este contexto que se deben hacer los programas tanto en los ajustes de amplitud y de frecuencia más baja.

Dado que la idea principal detrás del uso de este equipo es de desarrollar el tono de poder, fuerza, definición y muscular, elegir una postura que pone suficiente tensión en los músculos. Por ejemplo, si la postura en cuestión es la de una posición en cuclillas, con las rodillas dobladas y delgados de sus caderas. La postura debe ser como si está sentado en una silla.

No entrenamiento en un Power Plate por un largo tiempo, pero para ser breve. Asigne treinta a sesenta segundos cada ejercicio para que pueda completar rápidamente.

Traiga cambio en su gama de ejercicios. Combinando compuesto ejerce con los de aislamiento para un mejor efecto. Flexiones y sentadillas son ejemplos de ejercicios compuestos que utilizan varios grupos musculares. Los ejercicios de aislamiento incluyen flexiones de bíceps y las subidas delanteras.

Beba tanta agua como sea posible, mientras que sudar en el instrumento que vibra. Esto es porque hay una rápida contracción de los músculos casi 50 veces más rápido de lo normal. Como resultado, se genera una gran cantidad de calor dentro de su cuerpo debido a que necesita bastante agua.

Los husos musculares se contraen debido a la formación de vibraciones. Por esta razón, siempre debe tratar de mantener las rodillas ligeramente flexionadas para que la molienda se puede evitar, especialmente a través de las articulaciones.

Si usted tiene estas cosas simples en mente, usted puede esperar para cosechar todos los beneficios que vienen con este equipo.

Equipos de la aptitud 13-09-2015 - 0 Comentarios
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