Mejores pesos Suplementos Naturales



Hay muchos suplementos diferentes por ahí ... De la cabeza a totalmente ilegales que pueden hacer más daño que bien. Vamos a centrarnos en tres suplementos simples que son naturales, eficaces y seguros de usar - y puede ayudar a construir músculo y mantenerse saludable mientras lo hace.

La creatina - creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en el tejido muscular de los vertebrados y que proporciona energía necesaria a los músculos. También se puede encontrar en pequeñas cantidades de carne y pescado. ¿Qué hace la creatina como un suplemento, ofrece al usuario una mejora en el rendimiento se produjo por el levantamiento de pesas en el corto plazo y ofrece para el crecimiento muscular más rápido en el largo plazo. Según la mayoría de los expertos médicos, la creatina tiene poco o ningún riesgo para la salud a corto plazo asociados con ella. Ahora, esto no significa que no existan posibles efectos a largo plazo, ya que no se han estudiado adecuadamente.



Pero en su mayor parte, si se toma en dosis regulares y directrices específicas, la creatina puede ser una alternativa segura a algunos de los otros suplementos que hay. Es lo que se requiere un régimen de 20 a 25 gramos por día en la fase de carga, a medida que comienza a incrementos de cinco gramos. La fase de carga dura 5-7 días y luego se inicia la fase de mantenimiento, con 3-5 gramos por día para un determinado número de semanas. Para mayores preocupaciones de seguridad, visite la Clínica Mayo para conseguir todas sus preguntas contestadas creatina.

Proteínas - La proteína es uno de los suplementos más eficaces de levantamiento de peso natural disponibles. Se puede encontrar en alimentos como la carne, la soja, el requesón, huevos, pescado, leche, pechuga de pollo y atún, así como la proteína de suero sacude popular entre los pesos. La proteína es esencial para el crecimiento y reparación de los tejidos y es un componente necesario en la construcción de músculo. Para obtener suficiente proteína en su día - en muchos casos - para tomar un batido de proteínas de 30 a 50 gramos justo después de una sesión de levantamiento de pesas será bastante difícil para promover el crecimiento muscular y la síntesis correcta.

Multivitamin - Los levantadores de pesas son generalmente demasiado ocupado elevación y consumir la cantidad adecuada de calorías al día para detenerse y averiguar cuántas vitaminas y nutrientes que son en realidad recibiendo por día. Tomar una pastilla de multivitaminas puede actuar como una especie de póliza de seguro para asegurarse de que el individuo está consiguiendo realmente los nutrientes que su cuerpo anhela vivir de una manera saludable y eficaz para aumentar la masa muscular, incluso después de guantes de entrenamientos de entrenamiento son lo tengo.

Equipos de la aptitud 12-03-2016 - 0 Comentarios
No comments

Leave a Reply

Security code