Algunas formas saludables para bajar de peso en el largo plazo



Las dietas estrictas son desastres: Este tipo de dieta puede conducir a la pérdida rápida de peso, pero los resultados son a corto plazo. Dejar caer unas cuantas libras para el largo plazo requiere la dedicación y la debida orientación. Cambio de la estructura del cuerpo requiere para seguir el viejo consejo, tales como: -

    Cambio en los hábitos alimenticios La incorporación de ejercicio en el programa de cada día

Estos dos son los mejores consejos para perder esos kilos de más que te hacen sentir incómodo. Hay muchas máquinas de ejercicio y componentes adicionales, tales como accesorios de spa, que garantizan la pérdida de peso. La gente prefiere comprar cinta de correr en línea India a afeitarse la libra fuera desagradable. Se mencionan a continuación son algunos consejos que le ayudarán a seguir un estilo de vida saludable.



Manténgase alejado de los alimentos procesados

La parte trasera de un alimento procesado tiene todo tipo de números unidos a sus ingredientes. Estos alimentos procesados ​​no ayudan en la pérdida de peso: un cirujano bariátrico de Los Ángeles ha confirmado que. Estos alimentos procesados ​​tienen una gran cantidad de azúcares, carbohidratos y otros ingredientes ocultos. Por lo tanto, es probable que se mantenga alejado de este tipo de alimentos. Es aconsejable disponer de alimentos frescos de la naturaleza. Procesamiento degrada el cociente nutricional de los alimentos.

No comer sólo ensaladas para el almuerzo

Muchas personas piensan que comer sólo un plato de ensalada para el almuerzo es la mejor manera de cortar los kilos de más. Es bueno tener la ensalada, pero con tanto sopa de frijoles o un sándwich. Ensalada y verduras son alimentos bajos en calorías, pero hacen poco para reducir el número de calorías, si no se toma con los hidratos de carbono. Acompañar una ensaladera con los alimentos que contienen carbohidratos - cereales, pasta, pan, frutas, y similares. ¡Es un hecho - si se hace de comer inadecuada, entonces ninguna cantidad de disminución de la grelina, lo que conduce a comer más tarde.

Que tenga un buen sueño

Un estudio ha demostrado que los que duermen hasta cuatro horas cada noche eran más propensos a ser obesos. Usted debe dormir por lo menos cinco o seis horas cada noche. Dormir lo suficiente es importante para bajar los niveles de grelina en su cuerpo, por lo que ayuda a perder peso. Si usted no puede obtener suficiente sueño debido a largas sesiones de gimnasio, entonces lo mejor es reducir el tiempo de gimnasio.

Trate de hacer ejercicios aeróbicos antes del desayuno

Sesiones aeróbicas dan los mejores resultados cuando se hace antes del desayuno. En los niveles de insulina en la mañana (con el estómago vacío) su cuerpo son bajos. Así que durante estas horas del día toda la energía para hacer ejercicio se deriva de la grasa. Por lo tanto, los ejercicios aeróbicos, si se hace con el estómago vacío por la mañana, ofrecen los mejores resultados para un programa de pérdida de peso.

El ejercicio debe hacerse sobre una base diaria

Haga ejercicios diariamente es muy útil. Sin embargo, estos ejercicios no deben exagerarse. Cada sesión de entrenamiento debe durar 45 minutos. Si se hace en cualquier otra forma, a continuación, su cuerpo produce hormonas del estrés cortisol y a un ritmo rápido. E 'adecuados para la división de una sesión de entrenamiento de 60 minutos a dos sesiones de 30 minutos.

Trate de no participar en la actividad de la termogénesis (NEAT)

Los efectos negativos de un estilo de vida sedentario - por ejemplo, sentarse en la cabina durante ocho horas - no se pueden deshacer mediante el ejercicio. E 'útil para no ejercer actividad termogénesis. Mientras que en la oficina, trate de hacer algunas actividades físicas como saltos o leer caminatas enérgicas.

Todas estas sugerencias ayudarán a tener un estilo de vida y la experiencia de los resultados de pérdida de peso saludable durante un período de tiempo más largo.

Equipos de la aptitud 18-03-2016 - 0 Comentarios
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