Consejos para un embarazo saludable y exitosa

Consejos para un embarazo saludable y exitosa

Cuando usted está embarazada es necesario prestar mucha atención a lo que come con el fin de obtener la máxima nutrición de los alimentos que usted puede incluir en su dieta. Si usted es vegetariano, hay cosas que usted necesita saber para que pueda asegurarse de que usted consigue las vitaminas, minerales y otros nutrientes que el bebé necesita para crecer. Es necesario tener una cierta cantidad de proteína todos los días, así como la cantidad correcta de calcio. Estar embarazada no significa que tenga que renunciar a ser un vegetariano para la duración de su pregnancybut significa que usted tiene que ser consciente de lo que come.
La proteína es una gran preocupación cuando se está embarazada. Usted tendrá que tener una cantidad adecuada de cada día para asegurarse de que su hijo reciba los nutrientes que necesita. Usted puede aumentar sus fuentes de proteína para comer más productos de soja. Al beber 2-3 vasos al día de calcio fortificada de soya mild'll ser capaz de satisfacer sus necesidades de proteínas, así como la cantidad de calcio que se recomienda. Cuando usted está embarazada, usted debe comer por lo menos 300 calorías más cada día por la salud de su bebé en crecimiento. El exceso de calorías que usted come debe venir en forma de alimentos saludables como nueces y semillas, frutas y verduras, productos de soja, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.
Consumir suficiente calcio es un problema que se enfrentará cuando 'Re embarazada y si eres vegetariano o no. Usted necesita el equivalente de calcio de cuatro vasos de leche por día. Pero esto es una gran cantidad de luz para beber! Si usted planea su derecho dieta que usted no tendrá que beber tanta leche como hay muchas otras buenas fuentes de calcio que están disponibles y son tan saludables como la leche. Estas fuentes alternativas de calcio incluyen jugo de naranja que se ha enriquecido con calcio, las semillas de sésamo (tahini), tales como, las almendras, el brócoli y la leche de soja. Hable con su médico acerca de mantener una dieta sana durante el embarazo. Él o ella será capaz.

La mayoría de las parejas quedan embarazadas dentro de un año de intentarlo. Si usted no ha quedado embarazada dentro de un año, consulte a su médico.
Si ha intentado todo para aumentar tus posibilidades de quedar embarazada y no encontró el éxito, no pierda la esperanza. ¿Sabías que hay cambios que puede hacer en su vida para solucionar los problemas de fertilidad y aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, no importa lo duro que haya probado antes?

Embarazo 15-07-2015 - 0 Comentarios
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