Consejos para el embarazo - La comida es genial y la nutrición para una sensación de buen embarazo

Cuando una mujer descubre que ella está comiendo para dos, es importante averiguar la mejor estrategia para conseguir el embarazo Ultimate Nutrition. Hay una serie de embarazo súper alimentos que son buenos para comer. Una mujer debe descubrir las mejores opciones para añadir en la dieta con el fin de garantizar el necesario aumento de calorías.

Una mujer que empieza su segundo trimestre debe consumir alrededor de 300 calorías más de lo normal cada día. Éstos son algunos de los mejores súper alimentos embarazo:

Carne - Carne magra, tal como filete de carne, está lleno de grandes cantidades de proteínas, niacina, zinc, hierro y vitaminas del grupo B. Contiene colina es necesaria para que el cerebro del feto en desarrollo ".

Huevos - Huevos están llenos de proteínas que proporciona aminoácidos esenciales para un niño en crecimiento. También tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales son necesarios para la buena visión y el desarrollo cerebral.

La leche pasteurizada y queso - Productos lácteos son una buena fuente de calcio y vitamina D, que fortalece los huesos. La leche también está lleno de proteínas, vitamina A y vitamina B, y el queso contiene magnesio.

Frijoles - Las legumbres son ricas en fibra, hierro, zinc, calcio y proteínas.

Bayas - Este tipo de fruta está lleno de vitamina C, hidratos de carbono, potasio y fibra. Contienen propiedades antioxidantes para proteger contra el daño celular.

Broccoli - Este vegetal está lleno de fibra, ácido fólico, calcio, potasio y carotenoides. Ayuda a mantener la presión arterial normal y es importante para una buena visión.

Zumo de naranja - Más allá de los altos niveles de vitamina C, algunas marcas de este jugo con calcio y vitamina D. También contiene ácido fólico y potasio también.

Los granos enteros - Estos están llenos de vitaminas del complejo B, ácido fólico, zinc y hierro. También contienen más fibra que las alternativas de trigo blanco.

Salmon - Este pescado es rico en ácidos grasos omega 3, proteínas y vitamina B. Promueve la salud de los ojos y el cerebro en desarrollo.

Cerdo - Solomillo de cerdo es la proteína magra que contiene vitaminas del complejo B, niacina, zinc, hierro, tiamina y colina.

Durante un embarazo normal, una mujer generalmente gana 25-33 libras. Es importante que se mantenga alejado de los alimentos que pueden causar enfermedades debido a listeria. Carnes que no se cocinan adecuadamente y productos lácteos no pasteurizados pueden ser peligrosos. No consumir carne cruda, pescado o huevos. Algunos pescados pueden contener altos niveles de mercurio, por lo que limitar su consumo a 12 onzas por semana. Junto con el embarazo nutrición adecuada, es importante mantener las citas regulares con un obstetra.

Embarazo 15-03-2016 - 0 Comentarios
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