La forma más sencilla de obtener fuerte y delgado



¿Cuál es su nivel de condición física? Usted puede hacer diez flexiones? Quiero decir buenas flexiones con su cuerpo rígido como una tabla de madera, permitiendo que el pecho toque el suelo en la parte inferior? Usted puede hacer una sentadilla? Una sentadilla completa todo el camino hasta el punto en la parte superior de los muslos queden paralelos al piso? O ¿qué pasa con la barbilla hacia arriba? Muchos, si no la mayoría de nosotros nos resulta difícil hacer muchos de estos movimientos, pero para ser capaz de hacer algunos ejercicios básicos y no sólo darle lo que usted desea mirar magra pero trascender a lo largo de su vida diaria para que sea mejor.

¿Cómo no ser mejor vida fuerte marca? ¿Juegas algún deporte en su tiempo libre? ¿Quieres jugar a fútbol, ​​hockey o baloncesto? ¿Quieres esquiar? ¿Quieres jugar al voleibol o al softbol? O tal vez simplemente tomar un juego aquí o allí en el verano. Garantizo su juego será mejor si eres fuerte, mucho mejor en la realidad. Además, las posibilidades de que te lesiona bajarán drásticamente.



¿Qué pasa con los quehaceres de la casa? ¿Necesita ayuda para cosas elevación ligeramente abultado? ¿Es necesario esperar a que ayuda a hacer las cosas? Es difícil reunir a tus hijos? ¿Qué pasa si usted podría hacer estas cosas por ti mismo, porque era tan fácil? Ser fuerte te hace un poco "más independiente de lo que son ahora.

Entonces la gran pregunta es cómo conseguir fuertes en la forma más sencilla posible. Bueno, aquí TheScheme y no le llevará más de 15 minutos al día. Empujemos para comenzar. Si usted no puede hacer una sola flexiones puedes hacer flexiones de brazos para principiantes donde el equilibrio de rodillas en lugar de los dedos del pie. Dondequiera que usted comienza (o empujan hacia arriba los principiantes regulares) a partir del día 1 con sólo hacer 5 flexiones. Día 6 Día dos do tres son 7 y así sucesivamente. Ahora, aquí está cómo hacer que sea aún más fácil ... no hay necesidad de hacer todo a la vez. Ciertamente 5-10 flexiones pueden ser un problema, pero en un mes cuando usted está haciendo más de 30 puede ser más difícil. No hay problema simplemente contemplar a lo largo del día. Dom 10 de la mañana, 10 del mediodía y 10 por la noche. Usted sólo tiene que golpear el número de destino para el día. Después de 2 o 3 meses se puede parar en alguna parte entre 50 y 100 repeticiones por día. El total que usted quiere hacer es de usted, pero me gustaría establecer 50 como mínimo.

Después de un tiempo, 'van a obtener será tan fácil simplemente saltar el total de todos a la vez. Lo mismo se aplica a la posición en cuclillas. Si se pone en cuclillas son demasiado duros (algunas personas pueden tener la cadera y la opresión en la pantorrilla realización cuclillas un poco un desafío) que puede hacer estocadas. Sólo recuerde que hacer cada pierna. También sugeriría que tomar una posición larga como que también le ayudará a superar la estanqueidad de la cadera. La forma más sencilla de hacerlo es ponerse de pie, y luego tomar hasta un ritmo que pueda. Ahora el trabajo de su pie trasero hacia atrás por lo que su ubicación es incluso más tiempo, sin que sea incómodo. Esta es la parte superior de su estocada. Poco a poco desciende hasta que la rodilla toque el suelo con cuidado (si se puede ir tan abajo) y subir hasta que las patas de bloqueo y repita.

Lo más difícil es la barbilla hacia arriba. Muchos de nosotros no puede hacer uno si nuestras vidas dependieran de ello. Pero hay una manera de hacer poco a poco más fácil. Usando ejercicio elástica.

La compra de una casa de la barbilla hasta la barra se puede atornillar en una manera de la puerta, lazo de la banda elástica en el medio, y poner la rodilla correa elástica para ayudarle a arriba. Las bandas están disponibles en diferentes concentraciones, ayudándole hasta £ 100 Horas extraordinarias utilizar gradualmente bandas con menos resistencia hasta que usted no necesita más de ellos. Una buena manera de hacer esto es usar una banda en particular de la fuerza hasta llegar a 50 repeticiones, a continuación, pasar al siguiente nivel. En pocos meses se va a realizar ups barbilla, algo que muchos de nosotros pensamos que nunca seríamos capaces de hacer. Sólo Google "Rubberbands pesas" para encontrar un enlace donde para tomar este tipo de equipos.

La gran cosa es siempre más poderosa que le ayudará a conseguir más delgado. Haga más con gimnasio a diario, esto ayudará a construir el músculo y esto ayuda a quemar grasa, incluso mientras se está en reposo. Combine este entrenamiento con un paseo de 30 minutos todos los días y una dieta saludable y usted será elegante y fuerte en poco tiempo.

Si usted desea aprender más acerca de gimnasio Impactfitnessinc.com visita. Si usted desea conseguir poderosa, delgada, adaptamos y le podemos mostrar cómo hacerlo.

Ejercicio 16-03-2016 - 0 Comentarios
No comments

Leave a Reply

Security code