Haga su diversión entrenamiento



No hay duda de que el ejercicio regular es una parte importante de cualquier estilo de vida saludable. Su entrenamiento cardio y entrenamiento de resistencia puede retardar el proceso de envejecimiento, fortalecer los huesos y los músculos, ayuda a mantener un perfil estrecho, y también mejorar el suministro de oxígeno, su enfoque mental, y sus hábitos de sueño . Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienden a ser más enérgico y más positiva; tienden a obtener más de la vida. Si esto lo describe a usted, ¡enhorabuena! Y si usted todavía no tiene un plan de entrenamiento regular, ahora es el momento perfecto para empezar.

Utilice pesos más ligeros, más repeticiones. Para evitar la sobrecarga de las articulaciones ya aflojadas por el aumento de los niveles de la hormona relaxina durante el embarazo, utilizar pesos más ligeros y hacer más repeticiones en su lugar. Si sueles hacer press de piernas con 30 libras para 8 a 12 repeticiones, trate de 15 libras por 15 a 20 repeticiones. O si usted suele hacer un press de pecho con 15 libras para 8 a 12 repeticiones, trate de £ 8 por 15 a 20 repeticiones.



Evite las estocadas caminando. Estos aumentan el riesgo de lesión en el tejido conectivo en la zona pélvica.

Para obtener y mantener la motivación, asegúrese de que usted se da todas las ventajas. Elegir un divertido, atractivo o gimnasio local, y asegurarse de que tiene el equipo adecuado, incluyendo los zapatos y una protección adecuada para las manos. Usted también querrá asegurarse de elegir una hora del día que funcione para usted. Si usted es una persona de la noche, no trate de levantarse al amanecer todos los días a la fuerza en una hora de jogging. Realice la noche al atardecer o antes de irse a la cama. Involucre a su pareja o amigo en sus planes de entrenamiento de resistencia. Trabajar con otras personas que puede mantenerse en el camino, y esto ayuda a tener a alguien cerca que pueda ofrecer un asesoramiento objetivo y apoyo constante.

Lo más importante, es una buena idea para asegurarse de que usted mira adelante a su entrenamiento cada día. Por lo tanto, mantener las cosas divertidas! Si usted está al aire libre, elegir un camino escénico. Si se dirige al gimnasio durante una hora o dos, encontrar una con un ambiente y un escenario social que más te guste. Regístrese para obtener una clase o participar en un deporte que le interese. A todos nos gusta aprender nuevas habilidades y conocer nuevas personas positivas, y no hay motivación más fuerte que el deseo de ser bueno en algo que te gusta.

Ejercicio 17-03-2016 - 0 Comentarios
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