Essential suelo pélvico Ejercicios Mas Consejos para una Vida Saludable



Hay una serie de áreas de aptitud que no pueden permitirse el lujo de ignorar. Aunque es posible que tenga en cuenta que usted debe hacer ejercicio cardiovascular regular ya sabes lo importante que es ejercicios del suelo pélvico son demasiado? Si usted nunca ha oído hablar de los ejercicios del suelo pélvico entonces usted necesita leer. Estos tipos de ejercicios son esenciales para una buena salud en general y la gente de todas las edades y géneros pueden beneficiarse de ellas. ¿Qué es todo este alboroto? Es demasiado fácil centrarse en los músculos podemos ver cómo bíceps nuestra muslos, abdominales y. Sin embargo, también hay un número de músculos profundos en el cuerpo que realizan funciones vitales. En muchos casos, el régimen promedio de fitness no aborda estos músculos profundos. Esto significa que incluso si usted trata de mantenerse en forma que podría estar perdiendo de los principales grupos musculares.

• Los músculos del suelo pélvico se encuentran en la región pélvica. Ellos forman una banda para apoyar los riñones, la vejiga, el hígado, el intestino y órganos reproductivos.



• Además de apoyar a estos órganos en el cuerpo de los músculos del suelo pélvico también ayudar con la función de todos los días.

• Si estos músculos se debilitan, entonces puede afectar a sus funciones normales del cuerpo.

• Esto puede causar problemas con sus órganos reproductivos y el sistema digestivo, como la incontinencia, disminución de la función sexual y el estreñimiento.

• ejercicios del suelo pélvico pueden ofrecer una manera simple y fácil para usted para evitar estos músculos se debiliten.

• Sólo algunos ejercicios para el suelo pélvico diaria pueden mantener las funciones esenciales del cuerpo y aumentar su salud en general.

¿Quién debe hacer ejercicios del suelo pélvico? Ejercicios del suelo pélvico pueden beneficiar a todos. Se vuelven más importantes a medida que nos hacemos mayores, tales como los músculos del suelo pélvico se debilitan con la edad. Ejercicios del suelo pélvico también son muy recomendables para las mujeres embarazadas. Esto ayudará a fortalecer los músculos que sostienen el feto y también proporcionan fuerza y ​​apoyo cuando se trata de los rigores del parto. Introducción a los del suelo pélvico Ejercicios Hay muchas maneras diferentes para ejercitar los músculos del suelo pélvico. Una de las maneras más fáciles es seguir un modelo simple de financiera 'apriete y suelte'. Usted puede hacer esto en casi cualquier lugar en todo lo que es es estar sentado o acostado tranquilamente. Nadie sabrá que usted está apretando los músculos del piso pélvico por lo que incluso puede hacer esto mientras está de pie en una cola o sentado en el autobús.

• Todo lo que necesitas hacer para empezar es centrarse en la superficie del suelo de la pelvis.

• Puede utilizar estos músculos para ir al baño por lo que sólo la imagen que está parando usted mismo a mediados de flujo durante la micción o evitar que las flatulencias.

• Una vez que haya identificado sus músculos del piso pélvico y luego quedarse quieto y apretar suavemente los músculos y mantener durante un conteo de 5 segundos. A continuación, suelte y relajarse durante unos segundos antes de repetir la segunda compresión 5.

• Vea si usted puede hacer esto solo 10 veces en una fila, para empezar. Cuando estos músculos se tonifican más se puede tratar de aumentar el tiempo de compresión y también las repeticiones.

Ejercicio 17-03-2016 - 0 Comentarios
No comments

Leave a Reply

Security code