3 Consejos para hacer ejercicio para las personas con niveles altos de colesterol



Las personas que luchan con el colesterol alto son completamente seguros para realizar leve a moderada de ejercicio. Hacer cualquier tipo de actividad física, además de tomar medicamentos o suplementos, seguir una dieta saludable para el corazón y la abstención de hábitos poco saludables, puede mejorar significativamente su condición mediante la reducción del valor de su colesterol.

La mayoría de las personas con niveles de colesterol en sangre se utilizan para vivir en un estilo de vida sedentario y poco saludable con cero a un mínimo ejercicio. Si usted ha decidido comenzar a seguir un estilo de vida activo, es mejor y más segura manera de comenzar su rutina de ejercicios búsqueda de aprobación de su proveedor de atención de la salud. Si ha pasado la prueba de detección, aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar con el ejercicio.



La elección y la creación de un plan de entrenamiento

El tipo de actividad física o ejercicio puede variar para cada individuo. Algunos prefieren involucrarse con el deporte, mientras que otros prefieren hacer caminar a paso ligero, yoga o Tai Chi. Cualquiera que sea la actividad que quieres hacer, debe poner en cuenta para considerar el tiempo o el ritmo de entrenamiento y el momento del día que desee hacerlo.

Usted también tendrá que controlar y supervisar los niveles de colesterol, una o dos veces al año para ver si el ejercicio puede ayudar a reducir su perfil de lípidos totales.

La regla 30 minutos

El ejercicio durante 30 minutos al día puede beneficiar a su cuerpo de diferentes maneras. La cantidad gastada durante el entrenamiento no debe ser inferior o menos de 30 minutos a ver resultados positivos. Ir y llevar adelante a su régimen de ejercicios, puede alargar la duración de su entrenamiento hasta 60 minutos al día. En poco tiempo, usted podrá ver y sentir una gran diferencia en términos de su cuerpo físico y la salud en general.

Mantenerse físicamente activo

Su actividad física no debe basarse únicamente en el régimen de ejercicio. Tanto como sea posible, es necesario centrarse con el fin de ser más activos durante el día y tomar ventaja en cualquier actividad que implique movimiento. Por ejemplo, si usted va a trabajar, tomar la iniciativa para tratar de saltar el ascensor y las escaleras. O se puede aparcar el coche en el lugar más alejado para que pueda tomar ventaja de dar un paseo más largo.

Estas actividades simples son comúnmente pasados ​​por alto, pero los beneficios que obtiene de ellos son infinitas! Así que empezar a cobrar una actividad divertida que muy probablemente hacer y entrar en calor. Asegúrese de seguir una rutina y pronto se dará cuenta de que hacer ejercicio será parte de su hábito diario!

Ejercicio 17-03-2016 - 0 Comentarios
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